「最近、なんとなく疲れが取れない」
「やる気が出ない、眠りが浅い、でも病院に行くほどではない」
「健康法ってたくさんあるけど、自分に合ってるのかよく分からない…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
本やネットにあふれる“正しい情報”を取り入れても、なぜか体が重たいまま。
食事も、運動も、睡眠も気をつけているのに、どうして？
もしかすると、あなたの体が必要としているのは「情報」ではなく、「感覚」かもしれません。
自分の“感覚”とつながるための実験室
このサイトの名前は 「Brain Nexus Lab」。
Brain＝脳
Nexus＝つながり、結節点
Lab＝実験室
ここでは、腸・脳・皮膚という三つの“感覚脳”をつなぎ直すことで、あなた自身の「再調律」をお手伝いします。
なぜこの三つなのかというと、いずれも感情やストレス、免疫や体調に深く関わる器官だからです。
- 腸は「第2の脳」とも呼ばれ、幸せホルモンの約90%が腸でつくられています。
- 脳は言うまでもなく、思考や感情を司る中枢。
- 皮膚は「第3の脳」とも呼ばれ、外界からの刺激を感じとるセンサーであり、免疫の司令塔でもあります。
この三つはそれぞれ独立しているようで、実は密接に影響し合っています。
健康情報の“落とし穴”
たとえば、「コーヒーは健康にいい」という情報をよく見かけます。
でも、カフェインに敏感な人や、胃が弱っているときには、逆に体調を崩す原因になります。
「朝食はしっかり食べたほうがいい」「断食がいい」「野菜中心が健康的」…どれも一理ありますが、その人の体質やその日の状態によって“正解”は変わるのです。
つまり、健康法は「万人に共通する正解」ではなく、「自分で選ぶもの」へと変わってきています。
では、どうすれば自分に合った選択ができるのでしょうか？
情報よりも、“感覚”を取り戻す
そのカギになるのが、「体の声を聴く力」です。
食べたときの感覚、眠りの深さ、肌の調子、朝の気分…。
そういった微細な変化に気づけるようになることが、これからの健康管理の軸になります。
このサイトでは、「情報を信じる」よりも「感覚に気づく」ことを大切にしています。
- 腸からのサイン（便や食欲）
- 脳からのサイン（集中力やモチベーション）
- 皮膚からのサイン（乾燥、かゆみ、触覚）
それらをキャッチし、理解し、整える。
そんな“セルフメンテナンス”をサポートするための実験室（Lab）なのです。
あなたのための「感覚の再起動」
Brain Nexus Labは、こんな“違和感”を抱えているあなたのための場所です。
- 健康には気をつけているのに、なぜか疲れが抜けない
- 情報はたくさんあるのに、どれが“自分に合う”のかわからない
- 「こうすべき」ではなく、「こうしたい」で整えていきたい
──そんな想いを持つあなたに伝えたいのは、
“身体と心の声を聴き直すこと”が、最も本質的なセルフケアになるということ。
Brain Nexus Labで紹介するのは、流行の健康法やノウハウではありません。
腸・脳・皮膚という「三つの感覚脳」を軸に、自分自身との対話力を取り戻すための知識と感覚を、ていねいに紐解いていきます。
情報に振り回されるのではなく、自分の内側とつながり直すこと。
そこから、あなたらしいリズムと整いがはじまります。
腸・脳・皮膚のつながり（腸脳皮膚連関）
私たちの身体は、臓器同士が互いに影響しあいながらバランスを保っています。最近の研究では、「腸・脳・皮膚」は神経伝達物質や免疫細胞を介して密接につながっていることが明らかになってきました。
たとえば、腸で炎症が起きると脳に影響を及ぼし、ストレスや不安を感じやすくなる。逆に脳のストレスは皮膚にあらわれ、ニキビや湿疹といったトラブルを引き起こす場合もあります。これらはすべて、“体と心はひとつ”という視点のもと、連関して働いている証拠なのです。
脳疲労の正体と解消方法
「なんとなくやる気が出ない」「集中力が続かない」
それはもしかすると、“脳疲労”かもしれません。
現代人は、スマートフォンやSNS、メール、動画といった刺激の多い環境で常に情報を処理し続けています。その結果、脳はエネルギーを消耗し、処理能力が落ちていきます。
最近の研究では、次のような方法が脳のリセットに有効とされています：
- 軽い運動（ウォーキング・ヨガなど）
- 手書きでのメモや日記
- ブルーベリーや鶏むね肉など抗酸化食材の摂取
- 一定のリズムでの運動（リズム運動）
これらは、脳の神経成長因子（BDNF）やセロトニンの分泌を促し、脳の疲労を回復へと導いてくれるのです。
腸は第2の脳：心と免疫を支える拠点
「セロトニンの90%は腸で作られている」——
これは、近年の腸内環境研究で明らかになった驚くべき事実です
「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンは心を落ち着かせたり、睡眠や意欲にも関わる神経伝達物質です。
つまり腸内細菌は、神経伝達物質の前駆体をつくる役割を果たしており、感情や意欲、睡眠といった脳の働きと密接につながっています。さらに腸は、体内の免疫細胞の約7割が集中する最大の“免疫器官”でもあります。
腸を整えることは、メンタルケアと免疫強化の両方に効果があるのです。
食事面では、以下のような工夫が効果的です：
- 発酵食品（納豆、味噌、キムチ）
- 食物繊維（ごぼう、海藻、きのこ）
- オリゴ糖（バナナ、玉ねぎ、はちみつ）
また、ストレスの少ない生活、規則正しい睡眠も、腸内環境にダイレクトに影響します。
皮膚は第3の脳：感情を感じるセンサー
皮膚は、私たちの身体のなかでもっとも広い器官です。
これまで「体の外側を覆う保護膜」として扱われてきましたが、最近の研究では、皮膚がホルモンや神経伝達物質を自ら産生する「情報処理器官」であることがわかってきました。
実際に、皮膚にはセロトニンやオキシトシンといった、感情やストレスに深く関わる物質が存在しています。
温かいお湯に触れたり、誰かと手をつなぐといった行為が、私たちの心を落ち着けるのは偶然ではありません。皮膚を通じて受け取った刺激は、自律神経や脳に作用し、気分やストレスレベルに直接影響を与えます。
また、スキンケアやタッチケアといった行為も、今では美容を超えて“神経の調律”として見直されています。皮膚の感覚に丁寧に意識を向けることで、自分の状態に気づく力が高まり、感情の安定にもつながるのです。
このサイトで得られること（ビフォーアフター）
Before：
- 健康法が多すぎて、何を信じればいいのかわからない
→ 情報はあふれているのに、自分の体がどう感じているのかがわからず、結局何も始められない。 - 他人の情報に振り回され、自分の感覚に自信が持てない
→ 「これが正しい」「これはダメ」といった外の声ばかりが気になって、自分の体が発しているサインに気づけなくなっている。 - 慢性的な疲労感や不調があっても「こんなもの」と我慢してしまう
→ 体が出しているSOSに鈍感になり、「歳のせい」「気のせい」で済ませてしまっている。
After：
- 自分の体の声に耳を澄ませ、必要な情報を“感覚”で選び取れるようになる
→ 情報に振り回されず、「今の自分にとって心地よいか」で選択できるようになる。 - 腸・脳・皮膚の感覚を通じて、体調や心の変化にいち早く気づける
→ 小さな違和感をスルーせず、体と心の微細な変化にやさしく寄り添えるようになる。 - 無理な努力や義務感から解放され、自分に合ったリズムで整えられる
→ 健康が「頑張ること」ではなく、「育てること」に変わり、習慣が自然に身についていく。
Brain Nexus Labでは、「正解」を探すのではなく、自分の感覚にチューニングを合わせ直すことを大切にしています。
腸・脳・皮膚という“体の感覚中枢”を整えることで、本来の自己調律力が目覚め、体も心も軽やかに動き出します。
ステージ1：体と心がなんとなく重いときに
現代は情報の洪水です。スマホ通知にSNS、健康情報のあれこれ…。それらに囲まれていると、いつの間にか自分の身体のサインに気づきにくくなっていませんか？
このステージでは、まず「感じる」ための土台を整えます。
情報を“選ぶ”視点を持ち、何を見ないか・何を入れないかを意識するだけでも、脳と神経の過緊張は少しずつ和らぎます。軽いストレッチや、意識的な深呼吸、夜のデジタルデトックスもおすすめです。
「なんとなく不調」を放っておかないこと。
それは、自分との対話を再開する小さな一歩です。
ステージ2：体にいいこと、始めたいあなたへ
少し余裕が出てきたら、「何か始めたい」という気持ちが自然と生まれます。
このステージでは、腸・脳・皮膚という“感覚の三つ巴”に、やさしく働きかけていきましょう。
腸には発酵食品や食物繊維を。脳には日光浴やリズム運動を。皮膚にはオイルマッサージや丁寧なスキンケアを。これらは単なる健康法ではなく、感覚を取り戻すための手段です。
大切なのは、「正しさ」より「心地よさ」。
習慣は、頭ではなく体の納得感から始まります。
ステージ3：自分のリズムで整える健康習慣
少しずつ身体の声が聞こえるようになったら、次はそれを日常のリズムに根づかせていきます。
朝の呼吸、腸の調子、肌の乾燥具合。そんな「微細な変化」を記録したり、意識的に観察する習慣を取り入れてみましょう。
マインドフルネスや体調メモなど、小さな実践を重ねることで、感覚のネットワークは強くなっていきます。外の情報に流されにくくなり、自分軸の感覚が安定していくはずです。
ステージ4：感覚で生きる、自分軸の健康法
ここからは、「知識」や「方法」に頼るのではなく、感覚という羅針盤で進んでいくフェーズです。
直感、インスピレーション、身体のうずき。そんな微細なサインに従って暮らすことが、生き方そのものの変容につながります。
「何が健康にいいか」ではなく、「私はどう感じているか」へ。
自分の内なる声とつながることで、選ぶもの・やめること・向かう方向が、自然と定まっていきます。
Brain Nexus Labが目指すのは、「正解を探す」のではなく、「自分の感覚に還る旅」。
あなたの中にある“身体知”と再びつながることが、本当の健康の始まりかもしれません。