判定A〜Eの意味は？腸内フローラ検査のランクを徹底解説

腸内フローラ検査の結果に並ぶ、A・B・C・D・Eの5段階評価。
このアルファベット、見た瞬間に「え、私ってC判定？悪いのかな…」と不安になった経験はありませんか？
けれど、実はこのランクは「あなたがどんな腸内環境にいるか」をやさしく示してくれるサインでもあります。

この記事では、A〜Eそれぞれの評価がどんな状態を指しているのか、どう受け取ると良いのかを、わかりやすく解説していきます。
「評価が低い＝ダメ」ではなく、「今の自分に必要な整え方を知る」ための入り口として、腸からのメッセージを一緒にひもといていきましょう。

腸内フローラ検査で出る「A〜E判定」とは？

A〜Eの判定は、腸内フローラ全体のバランスをひと目でわかりやすく表すためのものです。
多くの検査では、「善玉菌の割合」「悪玉菌の少なさ」「多様性の高さ」などの複数の要素を、総合的に点数化してこのランクをつけています。

たとえば、善玉菌が多く、腸内細菌の種類もバランスよく豊かであればA〜B。
一方で、菌の偏りがあり、悪玉菌が目立つ傾向にあるとC以下になることもあります。

ただし、これは“定期テストの点数”のような単純な優劣ではなく、「いまの腸内環境の傾向と注意点を知るためのスナップショット」と捉えるのが正解です。

A判定が出る場合、善玉菌の割合や多様性において、非常に安定した状態にあることが多いです。
特に、短鎖脂肪酸を作る菌（酪酸菌など）が豊富な場合にAが出やすく、腸の内側がしっかり整っている証とも言えます。

ただし、A判定でも生活が乱れればすぐにバランスは変わります。
「自分に合った生活ができているサイン」として受け取りつつ、維持するための習慣を意識することが大切です。

B判定は「全体的にはいい状態だけど、気になるポイントがあるよ」というお知らせです。
たとえば善玉菌はしっかりあるけれど、多様性がやや少ない。
あるいは、悪玉菌の一部が少し目立っているなど、改善の余地が残されています。

「あと一歩、腸の喜ぶ習慣を足してみてね」というメッセージとして、焦らず調整をしていきましょう。

C判定は、腸内細菌のバランスにやや偏りが見られる状態です。
たとえば、善玉菌が不足していたり、特定の菌種が優勢になっていたりするケースが該当します。
この段階では、まだ大きな不調が表れていない人もいますが、「今のままだと不調につながる可能性がありますよ」という黄色信号と考えておくとよいでしょう。

ここからのケアはとても大切です。
食物繊維の多い食事を意識したり、発酵食品を日常に取り入れたりするだけでも変化は出てきます。
自分の生活に、腸が喜ぶ小さな変化を加えていきましょう。

D判定では、腸内環境がかなり乱れている状態を示します。
悪玉菌が多く、善玉菌が少ない、あるいは多様性が著しく失われているといった傾向が見られます。
この状態では、便秘・下痢・肌荒れ・メンタル不調など、体のサインがすでに出ている可能性が高いです。

だからこそ、まず「腸を責める」より「味方する」視点を持つことが大切です。
水分補給・休息・無理のない食習慣の見直しからはじめて、少しずつ体にやさしい選択をしていきましょう。

E判定は、かなり深刻な乱れを示す結果です。
しかし、ここで大切なのは「自分の腸の状態を知れた」こと。
腸内フローラは生まれ持った体質だけでなく、食生活やストレスなど日々の選択で変化するものです。

改善には時間がかかるかもしれませんが、「今すぐに始められること」はたくさんあります。
発酵食品、プレバイオティクス、腸への優しい食材の導入に加えて、腸が休まる時間をつくることも重要です。

腸内フローラの評価は、あくまでスナップショットです。
たとえば、検査の時期や食事の状況によって変動することもあり、完璧なAでなければ不健康というわけではありません。

本当に大切なのは「今、自分の腸がどう感じているか」「どんな変化が起きているか」に気づくこと。
検査結果は、その“気づきのためのきっかけ”として活用するのがもっとも賢い方法です。

「Aでよかった！」「Cでがっかり…」という反応も自然なものですが、腸との関係は、長く育てていくものです。
一度の判定よりも、その後にどう行動するかの方がはるかに大事です。

たとえば、次に検査をしたときに「ちょっとよくなってる！」と感じられたなら、それはとても意味のある進歩です。
数字やアルファベットの向こうに、あなたの体の声があることを、忘れないでください。

腸内フローラのA〜E判定は、良い悪いを決めつけるためではなく、あなたが自分の体に目を向けるためのヒントです。
結果を見て終わりにせず、「なぜ今この状態なのか？」「どう整えていこうか？」と対話を重ねていくことで、腸は必ず応えてくれます。

腸の声を聴きながら、自分らしい整え方を見つけていきましょう。