「脳活」と聞くと、
勉強やトレーニングのような
少し構えてしまうものを想像する人も多いかもしれません。
でも実は、
ゲームは、脳を酷使せずに整えるための
とても相性のいい手段でもあります。
この記事では、
ゲームを「鍛える道具」ではなく、
脳の使い方をリセットする装置として捉えながら、
脳活との関係を整理していきます。
ゲームは「脳を休ませながら使う」行為
現代の脳は、自由に使われていない
仕事や日常生活では、
脳は常に
・正解を探す
・評価を気にする
・失敗を避ける
という使われ方をしています。
この状態が続くと、
脳は柔らかさを失い、
疲れやすくなります。
ゲームの特徴は、
この「緊張前提の思考」から
一度、脳を解放してくれる点にあります。
ゲーム中の脳は、自然な集中状態
良いゲーム体験の中では、
・集中している
・でも力んでいない
・結果に追われすぎていない
という状態が生まれやすくなります。
これは、
脳疲労が回復しやすい
とても健全な使われ方です。
脳活としてのゲームの良さ
「今ここ」に意識が戻る
ゲーム中、
脳は自然と
・盤面
・ルール
・相手の動き
に意識を向けます。
過去や未来を考えすぎる余地が減り、
思考が「今ここ」に戻ってきます。
この状態は、
瞑想に近い脳の使われ方とも言えます。
判断と結果が、シンプルにつながる
日常では、
頑張っても結果が見えにくいことが多く、
それが脳疲労につながります。
ゲームでは、
行動 → 結果
がはっきりしています。
この分かりやすさが、
脳に安心感を与えます。
脳活としておすすめのゲームの考え方
競いすぎないゲームを選ぶ
脳活目的の場合、
勝敗に強くこだわるタイプのゲームは、
逆に疲れることがあります。
・協力型
・パズル要素があるもの
・じっくり考えられるもの
こうしたゲームは、
脳を緊張させすぎずに使うことができます。
短時間で終わるのがちょうどいい
脳活としてのゲームは、
長時間やる必要はありません。
・10分
・15分
・1プレイだけ
このくらいが、
脳にとっては最適な刺激量です。
「もう少しやりたい」くらいで終えることで、
脳は疲れを残しにくくなります。
デジタルゲームとアナログゲームの違い
デジタルは刺激、アナログは感覚
デジタルゲームは、
反応速度や刺激が多く、
覚醒寄りの脳活になります。
一方で、
ボードゲームやカードゲームなどのアナログゲームは、
・触覚
・視線の移動
・間（ま）
といった感覚が加わり、
脳を落ち着かせやすい傾向があります。
脳疲労が強いときは、
アナログ寄りのゲームの方が
合うことも多いです。
まとめ
脳活におけるゲームの役割は、
能力を高めることではありません。
・考えすぎない
・緊張しすぎない
・結果を引きずらない
そんな脳の使い方を、
思い出させてくれる存在です。
ゲームは、
サボりでも娯楽でもなく、
脳の調律。
うまく使えば、
脳はもう一度、
自然なリズムを取り戻してくれます。
コラム：負けても、脳はちゃんと働いている
ゲームで負けたとき、
つい自分を責めたくなることがあります。
でも、脳活の視点では、
勝ち負けは重要ではありません。
考え、選び、試した。
それだけで、脳は十分に動いています。
結果を評価しない時間。
それこそが、
脳にとっていちばん贅沢な使われ方なのかもしれません。