体の声を聞く

冬になると疲れやすい、気持ちが沈む、肌やお腹の調子が崩れる……そんな季節特有の“冬の不調”に寄り添う健康エッセイ。寒さ・乾燥・自律神経の乱れをやさしく紐解き、今日からできる冬のセルフケアと心の整え方を紹介します。

疲れが抜けない、朝からだるい——そんな“理由のわからない疲労”に寄り添う体調エッセイ。自律神経の疲れ、気圧の影響、心の揺れ、無理をしない生活リズムの整え方をやさしく解説し、心と身体の回復につながる視点を紹介します。

腸・脳・皮膚の深い関係「腸脳皮膚連関」についてわかりやすく解説。不調の背景にある意外なつながりと、体の声を聞くセルフケアのヒントを紹介。

「体の声を聞くってどういうこと？」そんな疑問に答えます。五感を再起動して、自分の体調の変化に気づけるようになる感覚リテラシー入門記事です。

「なんとなく調子が悪い…」その違和感は、体からの微細なメッセージかもしれません。腸・脳・皮膚のつながりに注目しながら、自分の感覚を取り戻す方法を紹介します。

下痢・便秘・お腹の張りは、実は心の状態や環境とのズレを示すサインかもしれません。腸と感情の深い関係をやさしく解説し、“体の声”に気づく習慣を育てるヒントをお届けします。

寝つけない、途中で目が覚める――そんな睡眠トラブルの陰に、自律神経の乱れと“体の声”の無視があるかもしれません。腸・脳・皮膚のリズムを整えるヒントを紹介します。

「よく噛んで食べる」という基本動作には、消化を助けるだけでなく、心を落ち着け、緊張を緩める効果があります。食べ方を見直すことで、体と感情のつながりを再発見しませんか？

肌荒れや不調は、心のストレスのサインかも？脳・皮膚・腸のつながりから、スキンケアと触覚が内面のバランスに与える影響をやさしく解説します。