「なんだか頭がぼんやりする」「考えがまとまらない」「いつも疲れている気がする」
それ、脳疲労かもしれません。
現代人の多くは、脳をフル稼働させながら生活しています。スマートフォンの通知、SNSの情報、会話、タスク、感情の処理、先の予定への思考…。こうした“情報過多の時代”に生きる私たちは、意識していなくても脳にかなりの負荷をかけています。
特に問題なのは、「脳が疲れていること」に気づきにくいこと。体の疲れは感じても、脳の疲れは“思考の重さ”や“集中力の低下”として表れ、つい「気のせい」や「やる気の問題」として片づけられがちです。
このカテゴリでは、脳疲労の正体と、その解消法について科学的な視点と体験的な知恵の両面から探ります。
脳疲労の主な原因は、
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睡眠の質の低下
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情報の取りすぎ
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判断・選択の繰り返し
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運動不足
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精神的ストレス
といった、日常の中に自然と埋め込まれている“負荷”の積み重ねです。
脳は1日に3万〜5万回の選択や判断をしているとも言われ、「何を食べるか」から「人生の選択」まで、すべてが脳のエネルギーを消耗させています。
では、どうすれば脳をクリアな状態に戻せるのでしょうか？
ポイントは、「休ませる」だけではなく、「整える」こと。
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良質な睡眠をとる
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食事で脳に必要な栄養素（特にDHAやマグネシウム、ビタミンB群）を摂る
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情報のインプットを一時的に止めて、感覚を使った時間を増やす
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軽い運動や散歩、呼吸法で脳の血流をよくする
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脳内の“未処理の感情”を言葉にして外に出す
こうしたシンプルだけど見落とされがちなケアを丁寧に行うことで、思考が澄み、意欲や判断力が自然に戻ってくることが多いのです。
このカテゴリでは、「脳疲労とはなにか？」という本質的な理解から、「日常でできる脳の整え方」までをやさしく解説します。
情報の消化力を取り戻すことは、心の静けさを取り戻すこと。
思考をクリアにして、本当に必要なことに集中できる脳の状態を一緒に育てていきましょう。