腸活

腸活って実際なにをするの？という初心者に向けて、“第2の脳”と呼ばれる腸の働きや、脳・皮膚とのつながりをやさしく解説。今日から始められる腸とのつき合い方がわかります。

便秘・下痢・お腹の張りは、腸からの“声なきサイン”かもしれません。本記事では、腸のタイプをチェックできる簡易リストと、感覚を取り戻すセルフケアのヒントをやさしく解説します。

腸活を始めたいけれど何から食べればいい？そんな初心者に向けて、発酵食品・食物繊維・水分補給の３つの軸から、体の声を聴きながら無理なく続けられる“感覚ベース”の腸活食習慣をわかりやすく解説します。

腸とメンタルの関係に注目！幸せホルモン・セロトニンの90％が腸でつくられる事実から、気分のゆらぎや不調の原因を読み解き、日常でできる感覚的な腸活習慣をわかりやすく紹介します。

発酵食品＝ヨーグルトだけだと思っていませんか？腸に合わない食品は逆効果になることも。自分に合う発酵食品を見つけるための感覚的チェックポイントと、腸の声を聴くヒントを紹介します。

ストレスで腸の調子が悪くなるのはなぜ？腸と心の深いつながりをやさしく解説し、腸から始めるセルフケアの方法をお届けします。感覚を起点にした心身の整え方を提案。

腸と体内時計には深い関係があるって知っていましたか？この記事では、腸内環境を整えるための「時間・睡眠・排泄」のリズムの整え方と、日常生活でできるやさしいセルフケア法を紹介します。