「また肌が荒れてる…」そんな朝に、鏡を見て落ち込むこと、ありませんか？
頑張ってケアしてるのに、季節の変わり目やストレスでまたゆらぎ肌。それって、後戻りじゃなくて「変化の通過点」かもしれません。
Brain Nexus Labでは、肌の不調を“敵”にしない見方を育てています。肌の声を抑え込むのではなく、耳をすませること。そこには、意外な自己理解と自己信頼の育ちがあるのです。
肌のゆらぎに隠れたメッセージを受け取る
肌荒れの“予兆”としての意味を見直す
肌の不調は、単なる不運ではありません。
ホルモンのバランス、睡眠の質、食生活、感情の揺れ……肌はそのすべてを映し出します。
とくに、慢性的な肌荒れが起きたとき、それは「これまでのやり方を見直すタイミングかも」という体からのメッセージ。怒りや悲しみを抑え込んでいなかったか、無理して笑っていなかったか、心の奥をそっと探ってみてください。
「治す」より「聴く」ケアにシフトする
肌荒れの波は、多くの人にとって「何かをやめたくなる衝動」を呼び起こします。
メイクを控えたくなったり、人に会うのをためらったりすることも。でもそれは、肌が「もっと楽にして」と言っているのかもしれません。
この時期にこそ、「なにを塗るか」より「どう感じているか」に意識を向けましょう。肌を責めず、静かに触れ、安心を伝える時間をもってください。
肌の変化は“進化の途中”という見方
肌の状態は、常に一定ではありません。
ターンオーバーや代謝、心の波とともに変わります。荒れることも、回復することも、どちらも「変化の現れ」。
むしろ、いつも同じなら体が何も感じていない証拠かもしれません。肌が反応していること自体が「今、何かが動いている」というサイン。
その波の中にこそ、変化と成長の兆しがあるのです。
肌と心のつながりを育てるスキンケア習慣
肌荒れ期にこそ取り入れたい“安心感”のルーティン
肌が不調な時期こそ、スキンケアの「やり方」より「あり方」を見直すタイミングです。
たとえば、洗顔や保湿のときに「丁寧に触れる」ことを意識するだけで、肌と心の関係が変わっていきます。
“触れる”という行為は、皮膚を通じて脳に「安心」の信号を送る行動。焦りながら塗るより、ゆっくり深呼吸して“触れる時間”を作ることが、回復の起点になります。
見た目に振り回されない“内面基準”を持つ
肌荒れを「見た目の問題」と捉えてしまうと、気分まで落ち込んでしまいがちです。
でも、肌は外見の一部であると同時に、「内面のリズム」が反映されるスクリーンのような存在。
大切なのは、「今の肌が何を伝えようとしているのか」を感じ取る視点です。不調も評価ではなく、ひとつのプロセス。自己否定ではなく、自己観察の機会として向き合うことが、自己信頼を育てます。
肌日記よりも“変化日記”を書いてみる
「よくなった・悪くなった」ではなく、何を感じたか
肌の調子を記録するのも良いですが、「今日どう感じたか」「どんな出来事があったか」を一緒に記録してみましょう。
たとえば「肌が乾燥している→仕事で疲れがたまっていた」「吹き出物→人間関係で緊張した」など、肌の状態と感情がリンクしていることに気づけるかもしれません。
見た目だけでなく、「心の状態」も肌に影響するという体感があると、自己観察の質が深まります。
肌との関係性は、自己との関係性
肌荒れをきっかけに、自分を責めるのではなく、自分と対話する時間を持つ。
それが、「不調を敵にしない」スキンケアの本質です。
一進一退の波に戸惑いながらも、丁寧に自分を見守ることで、肌も心も少しずつ安定していきます。
見た目の変化だけでなく、「あり方」の変化を感じ取ることが、真のセルフケアの第一歩です。