スマホ疲れは“首”からくる？重さの正体を整える習慣

「スマホを見てるだけなのに、なんだか体が重い…」
「情報をたくさん見た日は、頭がぼんやりする」

そんな経験、ありませんか？
それ、ただの“目の疲れ”ではないかもしれません。

脳・腸・皮膚は密接につながっており、特に現代人の“疲れの通り道”として注目されているのが「首」です。
今回は、スマホ疲れと“首まわりの緊張”の関係に焦点をあてながら、自分でできるケアの方法をお伝えします。

スマホ疲れが引き起こす“感覚の重だるさ”とは

スマホを長時間見ていると、目だけでなく、

これは、脳が処理しきれない情報を受け取ることで、交感神経が過剰に働き、体が“防御反応”としてこわばるためです。

思考が多すぎる日は、体も不思議と動きづらく感じますよね。
それは**“頭で処理しすぎて、体の回路が遮断されている”**ような状態とも言えます。

首は、脳と体をつなぐ“交通の要”のようなもの。
迷走神経や頸椎を通して、腸や皮膚、呼吸器まで影響を及ぼします。

つまり、首が緊張していると、

「なんだか体が重い」と感じたとき、単なる疲労ではなく、
思考過多・感情の未消化・感覚の遮断といった内的なサインが含まれていることが少なくありません。

こうした“重だるさ”は、単に栄養や休息では解消しないことも。
大切なのは「体が今、何を感じているのか」を取り戻すことなのです。

首の緊張は、思考と感覚の断絶を引き起こします。
まずは毎日できる小さなケアを習慣にしてみましょう。

たったこれだけでも、首から上にたまった情報や思考がスーッと流れはじめる感覚が得られます。

私たちはつい「思考優位」で過ごしてしまいがち。
でも、感覚を取り戻すには逆に「感じる時間」を意識的に持つことが大切です。

そんなひとときが、思考でギチギチになった脳を休ませ、首や肩の緊張も解いてくれます。

「ストレスに気づかないまま頑張りすぎていた」
そんなとき、最初にサインを出しているのは、実は“体”のほうです。

それはすべて、「もう情報処理が限界だよ」という身体からの声。
だからこそ、“脳”より先に“首”をゆるめるのが、最短のリセット法なのです。

首の緊張がゆるむと、自然と視界が開けたような感覚がやってきます。
気分も軽くなり、判断力もクリアに戻ってくる。

つまり、「体の回復」が「心の回復」につながるということ。
情報の取りすぎで疲れた時ほど、“考える前に、触れてみる・感じてみる”ことが大切です。

スマホや情報に触れる時間が長くなるほど、私たちの感覚は鈍くなり、思考は暴走しがちになります。
でも、そんな時こそ立ち止まって、体の回路＝首を整えてみてください。

軽く深呼吸して、首まわりに手をあてるだけでも、
「今、ここ」に戻る感覚が生まれます。

それは感覚のリセットであり、思考のリセットであり、
あなた自身への優しい声かけでもあります。

まずは今日、首に手を添えて「ありがとう」と言ってみてください。
それだけでも、あなたの体はちゃんと応えてくれます。