腸活

腸活を始めたいけれど何から食べればいい？そんな初心者に向けて、発酵食品・食物繊維・水分補給の３つの軸から、体の声を聴きながら無理なく続けられる“感覚ベース”の腸活食習慣をわかりやすく解説します。

腸とメンタルの関係に注目！幸せホルモン・セロトニンの90％が腸でつくられる事実から、気分のゆらぎや不調の原因を読み解き、日常でできる感覚的な腸活習慣をわかりやすく紹介します。

発酵食品＝ヨーグルトだけだと思っていませんか？腸に合わない食品は逆効果になることも。自分に合う発酵食品を見つけるための感覚的チェックポイントと、腸の声を聴くヒントを紹介します。

ストレスで腸の調子が悪くなるのはなぜ？腸と心の深いつながりをやさしく解説し、腸から始めるセルフケアの方法をお届けします。感覚を起点にした心身の整え方を提案。

腸と体内時計には深い関係があるって知っていましたか？この記事では、腸内環境を整えるための「時間・睡眠・排泄」のリズムの整え方と、日常生活でできるやさしいセルフケア法を紹介します。

サプリに頼らず腸を整えたい人へ。日常で無理なくできる腸活のヒントを紹介。敏感な腸と心地よく付き合う感覚重視のセルフケアを解説します。

腸内環境を整える鍵は、実は“噛む”ことかもしれません。食事中の感覚が腸・脳・皮膚にどんな影響を与えるのか、感覚を軸としたセルフケアの視点で解説します。

便秘・下痢・お腹の張りなど、日々の不調を感覚から整えるヒント。「腸日記」で“体の声”を記録し、自分に合うリズムとケアの方法を見つける記事です。